2011年08月26日

腰痛と姿勢

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一般に中腰のままで重い物を持ったりすると 腰痛やぎっくり腰になると言われています。

他にも腰に負担のかかる姿勢、楽な姿勢と言うのがあるようですが、私の場合 前かがみの姿勢が一番腰に負担が掛かるように思いますバッド(下向き矢印)

中腰ですと膝と股関節を曲げますが、前かがみは腰を曲げるので、歯医者を生業としている私にとっては致命的ふらふら

腰痛は歯医者の宿命かもしれませんもうやだ〜(悲しい顔)

床に座るとしても、胡坐よりも正座のほうが断然楽わーい(嬉しい顔)

胡坐をかいて座ると腰が曲がってしまうので長時間座っていれませんバッド(下向き矢印)

一方正座ですと、股関節で足を曲げてはいますが腰はまっすぐなので 足はしびれますが長時間座っていられますグッド(上向き矢印)

前かがみや、胡坐のように腰を折る姿勢と言うのはかなり苦痛で、同じような姿勢を取らなくてはならない「ズボンを履く」「靴下を履く」と言う動作はかなりつらいですふらふら

靴の紐を結ぶ時も、いったん腰を掛けて頭を下げてひもを結ぶのではなく、腰掛けて足を横に開き結ぶ方の足首をもう一方の太ももの上に乗せるようにして結んでいます決定

そのほかにも 腰を前方に倒すような姿勢だけでなく、うつぶせになり頬杖を突きながらTVを見ようものならそのままの姿勢から動けなくなってしまいますもうやだ〜(悲しい顔)

ヘルニアの程度や状態で色々変ると思いますが、自分にとって楽な姿勢、取ると痛みが増す姿勢と言うのがあるのでそれを見極めつつ、腰に負担を掛けないように日常生活を送ってくださいねわーい(嬉しい顔)

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posted by 腰痛対策ゆみ at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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