2011年08月27日

ヘルニアと運動

私がひど過ぎるヘルニアを治した方法こちらぴかぴか(新しい)

腰痛になったら「運動不足が原因だ」とか「腰を支える筋肉を鍛えろ」とか「足腰を鍛えろ」と言われます。

私も多くの人から、そういうことを言われたので色んなスポーツに手を出してみました。

まず やって失敗だったのがスキースキー

これは腰が冷える、思ったより腰に衝撃が来る、腰に負担が掛かる姿勢が多い、など滑ったあと充分に腰を暖めないと階段すら上れなくなりましたいい気分(温泉)

次にサッカーやマラソン等の走る系サッカー

普段走っていない為、走る姿勢が悪かったのもあるとは思いますが 足が着地するときの衝撃が腰に響きますくつ

やはり走った後温泉や、サウナで充分に温めて血行を良くしてやらないと翌日腰がこわばって身動き出来なくなりましたいい気分(温泉)

もちろん 運動後充分にマッサージをして温泉で暖めてやれば大丈夫ですわーい(嬉しい顔)

もし、歩いたり走ったりするのであれば 軽いウォーキング程度がいいと思いますわーい(嬉しい顔)

山歩きも歩くなら大丈夫だろうと思ったのですが 段差があったり、前かがみのような姿勢をとらなければならない事が多いので あまりお勧めは出来ません。

足に衝撃が伝わらなければいいのかと考え 自転車や、バイクとかもやってみましたがレーサータイプの車種は長時間前かがみになるので やはりアフターケアが必要になってきます。

レーサータイプに乗っている時には痛みは感じませんが、休憩などで車体から降りたら腰が伸ばすに伸ばせない状態になってましたモータースポーツ

私の場合なので他の人はどうか解かりませんが、腰が回転運動がするようなゴルフの打ちっぱなしなどは意外に楽にすることが出来ましたゴルフわーい(嬉しい顔)

人によって出来る運動、出来ない運動があるとは思いますが、どんな運動でもいきなり頑張ってしまうと、腰に負担が掛かりすぎてヘルニアが悪化してしまいますふらふら

自分が「腰が悪い」と言うことを自覚して徐々に鍛えていかないといけません。

にしても腰に衝撃や負担を掛けずに足を鍛えれるスポーツってなかなか無いもんですねたらーっ(汗)

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posted by 腰痛対策ゆみ at 01:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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